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《月令七十二候集解》说:"九月节，露气寒冷，将凝结也。"寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷，快要凝结成霜了，寓意着气候从凉爽到寒冷的过渡。

谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。秋冬季交替时节，合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥,皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。

饮食上要多吃滋阴润燥的食物，少摄取辛辣、酸性食物。以温、软、淡、素、鲜为宜，多吃易消化的食物。进食时要细嚼慢咽，进食要有规律。戒除烟、酒，不吃过冷、过烫、过硬、过黏的食物。

水果可多吃梨、苹果、香蕉、柿子、荸荠、龙眼肉、柚子等。

进补可选甘寒滋润之品如西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。

喜欢喝茶的朋友也可适当加入配料。手脚冰凉，若想增加“补阳”的效果，可以在红茶中加入枸杞、红枣等；脾胃虚寒者，姜枣茶是比较适合的；缓解秋燥可以喝菊花茶。