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“一年之计在于春”，趁着春天打下健康的基础，整年的健康都不用愁。

不过，虽然春季养生很重要，但也并不复杂，只要你守住以下这6个禁忌不犯，就已经成功一半啦！

衣服脱得太快

春季气温刚刚回升，但时有反复，而且昼夜温差较大，正是“乱穿衣”的时候。

此时，我们经常会遇到脱了棉服就冷，稍微活动一下就热的尴尬时刻。

其实，在春季，大家出门时最好准备一件可以随便穿脱的外套，这样就能有效应对一天中的气温变化。

而所谓“春捂”也是这个意思，而并非是让大家穿着冬装不更换，因为，捂过头了同样会导致感冒、抵抗力下降。

不爱开窗

北方春季多风，很多人因为担心灰尘进屋而不爱开窗。其实，春季通风，比任何季节都重要。

因为，此时气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。

如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

因此，不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次。

每次开窗至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

运动量过大

春天万物复苏，适合做些舒缓的户外运动，养好阳气，提高一年的免疫力。但此时切忌运动量过大。

因为，经历了一个冬天蛰伏，很多人长期不运动，如果此时活动量过大，容易受伤。

此外，春主生发，在运动时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”；另一方面，鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。如遇雾天污染物较多，最好别出去锻炼。

吃得重口

春季人体阳气渐旺，应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气、健脾和胃，并适当吃一些具有升发、疏理肝气的食物。

过酸、过辣的食物最好少吃。因为，酸味入肝，摄入过多会导致肝气过旺，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，而过辣的食物同样会损伤阳气。

此时，如果大家对食物的口味有较高要求，不妨使用适量的辛味食材替代辣椒来为菜肴调味，如韭菜、香菜、葱、蒜等都是不错的选择。

乱发脾气，生闷气

春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。

但是，有些人的肝气太过舒畅，反而会导致肝火上亢，出现急躁易怒、情绪不稳定的情况。

其实，春季养阳重在养肝，调理情志就是其中重要的一环。

春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实、肝气顺达。

当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。

春困就大睡

怎么睡都不够，白天总犯困，春季有不少人犯了春困。但春困这种现象，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。

如果仅仅只是靠睡来解决，恐怕越睡越不清醒。

建议，每日中午午休半个小时，有条件者，可种养一些有芳香味又可提神的时令花草，以解除春困倦意。

降火小妙招

中医认为春天“上火”多与肝、胃和肺这三个脏器有关，那么相对应的也就有肝火、胃火和肺火之分。下面，就给大家分别介绍一下。

肝火

常表现为头晕胀痛、耳鸣或耳内肿痛流脓、目赤肿痛、急躁易怒、心烦不眠或多梦、口苦咽干、便秘、尿短黄、胁肋灼痛，衄血吐血、腰膝酸软等。

解决办法：多喝菊杞茶。

做法：取菊花5克、枸杞5克，洗净后泡茶饮用。如果想味道好一点就加点冰糖。脾胃比较寒的人，再加三颗红枣。有便秘的症状，还可以配上决明子，有降脂明目、润肠通便的功效。

胃火

常表现为牙龈肿痛、口渴口臭、烦热便秘、牙痛出血等症状，喜欢吃辛辣食物的人往往更容易上火长痘，口舌生疮，痔疮出血。

解决办法：多喝麦冬茶。

做法：取5～8粒麦冬置于杯中，先用少许开水冲泡润湿，再加入足够的开水冲泡。也可以煎水代茶饮用，效果同样很好。麦冬除了可以单独冲泡外，还能和玉米须、桑叶、绿茶搭配饮用，清热消渴，补益气血。

肺火

多表现为发热口渴、鼻塞浓涕、咳痰色黄、咽喉肿痛、大便秘结、尿黄等。 　　解决办法：多喝白茅根茶。 　　做法：取10～15克白茅根煎水饮用。

稿件来源：日行万里

本期统筹：陈小瑜

本期编审：刘洁