小丽健康名师说

专家介绍：

蔡圣朝，医院老年病三科主任医师。他是全国首批名老中医周楣声主任的学术继承人，如今更是江淮名医、安徽省名中医、第五六批全国中医药专家学术经验继承工作指导老师。

有些东西，只有在你失去它的时候，才开始意识到它的重要性，比如健康。大多数的我们，脑中充斥着金钱、名利、欲望......在追逐它们的过程中，浑浑噩噩地度过一天又一天，此时，健康却离我们越来越远......

新冠肺炎的爆发犹如当头棒喝，让我们懂得了健康的可贵，生命的崇高！在新冠肺炎的影响下，越来越多的人开始注意到肺脏的重要性。

《黄帝内经》记载：“诸气者，皆属于肺”。中医认为，人体各器官的正常运行主要依靠气来推动，而气的管理者就是肺脏。所以，肺脏一旦受损，气就无法正常运行，从而影响身体内其它器官的正常运行，疾病也随之而来了。

本期，医院老年病三科主任医师蔡圣朝会教大家养肺护肺的小妙招，还会分享养肺的茶饮和食材，帮助大家轻松做好养肺工作了。

春季养肺很重要!

一般来说，人们都认为春天是养肝的最好时节。那么，为什么春季养肺也如此重要呢？原因主要有两点：

1.春季温差大，容易引发呼吸系统疾病，如感冒、流感等，加重肺部负担。

2.春季花粉等杂质进入呼吸道容易加重肺部负担。

肺脏不保养，男女老少都遭殃！

1.男性不养肺，容易肾脏亏虚。

很多男性有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。

另外，中医五行理论认为肺脏属金，肾脏属水。金水相生，即肺脏和肾脏相互弥补。所以，肺脏亏虚必然会导致肾脏亏虚。

2.女性不养肺，容易老得快。

《国际自然科学杂志》曾发现，人体中40%~50%的血小板是由肺脏内的巨噬细胞产生的。

因此，肺功能下降会导致血小板下降，发生血亏。出现面色不红润，憔悴、暗淡没有光泽。

3.老人不养肺，容易诱发慢性支气管哮喘等疾病。

老年人体内的各种器官容易纤维化。而肺脏纤维化后，弹性变小，呼吸时容易感到气阻、气短。

另外，老年人容易患一些肺部疾病，如肺脏纤维化、间质性肺炎、慢性支气管哮喘等。

4.儿童不养肺，影响正常发育

小朋友还处于长身体的阶段，如果没有养好肺，会导致其它器官的发育受到影响。

肺脏不好还会导致人体免疫功能下降，带来健康隐患。因此，对于男女老少，春季养肺都很有必要！

养肺护肺，中医有妙招

中医调养肺脏的方法有很多，比如中药、香囊、食疗、运动等。

01

香囊

疫情期间，医院为一线的医护人员捐赠了防疫香囊，因为它们有一定的避瘟防病的功效。

香囊主要是通过中草药气味的挥发，净化身边空气及鼻腔内部呼吸道环境，达到避瘟防病的目的。

香囊起源于先秦时期，距今已有上千年的历史了。关于香囊的记载，最早出现在《山海经》里，载有“有草焉，名曰熏草，麻叶而方茎，赤华而黑实，臭如蘼芜，佩之可治疠”。

到了唐朝以后，香囊就更流行了，人们常用它来驱虫、驱疫或避秽。

制作香囊常用的药材及其功效：

辛夷：散风寒、通鼻窍；

佩兰：醒脾胃、发散解暑；

花椒：温中止痛、杀虫止痒；

肉桂：助火补阳、温散寒邪、引火归元；

艾叶：温经通络、散寒、除湿、止痒；

菖蒲：发汗解表、化湿和中、利水消肿；

苍术：健脾胃、化邪湿、祛风寒、明目；

冰片：醒脑开窍、清热止痛。

古时，人们常常将香囊挂于胸前；现在，我们为了方便，可以将它放置在枕头边或挂在包包上。成年人、老人以及小孩都可以佩戴。一般一个月左右香囊的药味就会挥发完，需要重新更换。

02

拍打肺经

拍打肺经可以激发经气，达到补肺的目的。此处拍打的肺经主要是体表外的肺经。

具体步骤：

①拍打肺经前先揉按太渊穴、中府穴8~10次，打开经络。

②空掌或空拳顺着经络自上而下进行拍打，两边各拍打5~10分钟。

③双手拇指互相自上而下推列缺穴、太渊穴、鱼际穴、少商穴至局部灼热、潮红即可。两边各推20~30次。

建议每天拍打肺经一次，20分钟左右即可，有很好的补肺的作用。尤其对于老年人或肺气功能不足者，每天坚持拍打，效果会非常显著。

“五最”养肺法

1.最简单养肺法——热水

这种方法可以滋润肺脏。将热水倒入杯中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次5~10分钟左右，早晚各1次。用毛巾罩住杯子后吸的效果会更好。

呼吸道疾病患者或痰液不宜排出的人每天可以多做几次。

2.最有效养肺法——主动咳嗽

起床后可配合深呼吸主动咳嗽，排出呼吸道痰液、浊气，达到养护肺脏的目的。

3.最古老养肺法——呼吸操

吸气时鼓起肚子，呼气时瘪下肚子。晚上睡觉时可在肚子上放2~3斤的沙袋来辅助练习，利于增加肺活量，从而养护肺脏。每天练习一次为宜。

4.最便宜养肺法——笑口常开

大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

5.最舒服养肺法——按迎香穴

迎香穴位于鼻翼和鼻唇沟交界处，左右各一个。

外界气体通过鼻腔进入呼吸道，按揉迎香穴可以调整鼻腔粘膜的血液供应，利于加温、湿润吸入的气体，黏滞有毒的气体并通过鼻痂、鼻涕排出，净化鼻腔内部呼吸道环境，促进呼吸道的健康。每天按揉20~30次即可。

滋阴润肺茶

1.成分分析

◎胖大海，具有清热润肺，利咽开音，润肠通便的功效。

◎麦冬，具有养阴润肺，益胃生津，清心除烦的功效。

◎桑叶，具有疏散风热，清肺润燥，平肝潜阳，清肝明目的功效。

◎甘草，具有补脾益气，祛痰止咳的功效。

2.制作方法

取胖大海2个，麦冬5克，桑叶3克，甘草3克，就可以制作一杯滋阴润肺茶。每天喝一杯，能够滋阴润肺，适合生活节奏比较快的办公室人群喝它来养肺。

禁忌人群：滋阴润肺茶的药性偏寒，脾胃虚寒的人和孕妇不建议饮用。

除了茶饮，日常生活中的一些食物也有很好的润肺效果。可以将梨、银耳和南瓜这三种食材放一起煮汤，加入少量冰糖即可。这种汤也有很好的补肺润肺的效果。

来源：健康大问诊