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睡眠也一样，被赋予了很多原本不属于它的重要意义。比如说，我睡不着的时候就会担心第二天精神不好，大脑响应速度变慢，影响工作和社交；还会担心自己的黑眼圈越来越重，皮肤变差，毛孔粗大，掉头发；还会担心肝的排毒不畅，健康受影响……于是，「好睡眠」就变成了「好皮肤」、「好身体」、「好状态」的必要条件，失眠也自然成了它们的反面。

不同而有虚实之别：虚证多是由于虚火内扰，心肾不交引起，会表现为惊悸、神疲、忘记、虚烦不眠等症状；

而实证则多是由于惊恐或肝郁化火、肺热扰心、心神不宁引起，患者常有心烦，发热、惊恐或善怒，夜不得眠等症状。前者当用滋养安神之晶，后者则以清肺平肝品调之，莲子、大枣、酸枣、百合、龙眼、山药等都是不错的安眠药材。

白天反正是要喝水的，何不顺手在茶杯里放点儿干品含羞草泡着喝呢？含羞草可是有安神功效的呀！能够泡水饮用的，还有莲子配百合，以2:1的比例泡上一小杯饮用，也是有疗效的呀！

再还有很多人用来养肝明目的枸杞子+菊花，二者配伍饮用，也能起到安神的作用，尤其对于肝郁化火型失眠，更有疗效。

三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。

安神汤：将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

在睡前1小时，以45℃温热水浸泡双脚10分钟。泡脚时，可以适当力道按压位涌泉穴（在第2、3指头间、脚掌上方三分之一处的），有助增加脚底血液循环。对于四肢冰冷而难以入眠的民众有帮助。

维生素B6和维生素B1、B2一起作用，可以使色氨酸转换为烟酸，进而改善睡眠。

烟酸是一种水溶性维生素，属于维生素B族，人体若缺乏烟酸，常会感到焦虑、易怒进而睡不好。

失眠时，可以看书或者看电影。失眠时，实在睡不着就看一些书或者电影。看着看着就觉得累了困了，这样就能够快速进入睡眠的状态了。