很多小朋友身体偏堵了，里面的痰、湿、热、积，一直在不断消耗正气，另外有病邪侵入身体时，气血要跨过这些障碍，去与病邪战斗，速度和战斗力都会大大降低！

在疫情之下，让孩子身体保持清净，气血通畅特别重要，这样清净的身体，即便不小心遇到上各种病邪，孩子症状也比较轻微，恢复起来也比较快！

今天推荐几道食疗，比较温和，可以对症给孩子清一清：

消积食

五指毛桃消食茶

食材：

五指毛桃10克、生山楂5克、谷芽9克、麦芽9克、茯苓9克

做法：

提前将所有食材浸泡30分钟，然后大火烧开转小火煮30分钟左右，煮好后，去掉渣，加入冰糖调味即可。

功效：

五指毛桃可以补气健脾，山楂、谷芽、麦芽负责消食，茯苓可以温和祛湿，这道汤可以温和消食，祛湿，同时扶正气。适合两岁以上，脾虚经常积食的孩子，每周可以喝两次，给身体清一清。

滋阴降火

有阴虚的孩子，受冬天寒燥的影响，有些时候燥热之气会加重，出现大便特别干燥、心烦气躁、出汗多、口干舌燥、手心热等燥热症状，这是阴虚带来的虚火，可以适度养阴，把阴养足了，燥热之气才会消失，冬才能藏的住，体质会比较好。

麦冬滋阴粥

食材：

麦冬9克、山药干10克、炒白扁豆6克、大米适量

做法：

1、先将麦冬、炒白扁豆提前浸泡30分钟，然后大火烧开转小火煮30分钟，去渣留下汤汁。

2、将汤汁加入大米、山药中，一起熬粥，待粥煮熟后，即可食用。

功效：

山药可以补脾胃，麦冬可以滋阴，加入一些炒白扁豆，是因为很多孩子运化不好，体内都会有一些湿，且山药、麦冬偏滞，加入健脾祛湿的白扁豆，可以养阴不滋腻，更好吸收。

禁忌：

适合三岁以上的孩子，以吃粥为主。

清湿热

有些小朋友体质的原因，一年四季都有湿热，特别是脾虚一直夹杂湿热，舌苔比较腻，微微有点厚，有很多红点，或者舌苔偏黄，大便比较粘，身上容易长各种红疹子，这个时候可以健脾清湿热，可以用山药薏米粥。

山药薏米粥

食材：

山药干9克、生薏米仁9克、大米适量

做法：

将薏米仁提前浸泡30分钟，然后与山药、大米一起熬粥，待煮熟后，即可食用。

备注：

消化不好的孩子，可以把薏米仁挑出来，不用吃，以吃粥为主。

功效：

补脾祛湿热，适合脾虚、湿热重的孩子，适合两周岁以上的孩子。

清内热

有些孩子火气比较大，经常大便干、黄眼屎多、舌质红、舌苔黄、鼻子呼出来的气热热的，特别容易喉咙痛等热证，可以适度清热，比如一周温和清一两次，推荐甘蔗红枣水。

甘蔗红枣水

食材：

马蹄2~3个、甘蔗一节、红枣2个

做法：

1、将马蹄去皮，切块；甘蔗砍几块，红枣去核备用。

2、将所有食材放入锅中，大火烧开转小火煮30分钟，加点冰糖调味即可饮用。

功效：

甘蔗，可以清热、生津润燥，把体内的火气之气泻热，能给身体撒点细雨，润润燥，《本草纲目》：“蔗，脾之果也，其浆甘寒，能泻火热。”《本草经疏》》：“甘蔗，为稼穑之化，其味先入脾，故能助脾气，脾主中州，故能和中。其寒除热润燥，故主下气利大肠也。

马蹄可以清肺热、生津止渴、助消化通便，跟甘蔗搭配，清热力度会增强，加入性温的红枣来温中，养气血，平衡甘蔗、马蹄的凉性。