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津液，初次看到这个词，小编自然想到唾液。但事实上，除了唾液，津液还包括胃液、肠液和关节液，还包含一些代谢产物如尿、泪、汗等。津液是由大量的水分和一些营养物质构成的，它是维系我们生命必不可少的主要物质之一。现代女性，尤其在生孩子后，出现了津液不足的现象，导致身体出现这样那样的小毛病。今天小编要分享的经验，就是如何解决女性津液不足的问题。

口渴咽干、咳嗽。津液不足的女性，即使每天喝大量的水分，还是觉得没有解渴，喉咙很干，容易咳嗽。她们每天都需要喝很多的水，却没有解决口渴的问题。

反复口腔溃疡。津液不足容易导致阴虚火旺的症状，这也是口腔溃疡反复发作的原因之一。喝凉茶是没有效的，只会加重口腔溃疡的症状。

大便干结。由于津液里包含有肠液，肠液不足会影响到大便。津液不足的女性长期出现大便干结缺水、不柔软、排便吃力的症状。

皮肤干燥。津液不足的女性，身体机能处于失衡的状态，缺失了一些水分和营养物质，因而出现了皮肤缺水、干枯的症状。

长期熬夜。长期熬夜会造成津液亏损。因此，一定要安排好每天的作息时间。尽量在白天就把自己的工作完成，不要做夜猫子，晚上11点前就要酝酿好心情上床睡觉。

过分性生活。适度的性生活有益于身心健康，但是性生活频繁会导致体力透支和津液耗损，因此，一定要减少性生活的次数，小编的建议是每周一次，适度就好。

长期吃寒凉食品。寒凉食品能伤阴，导致津液亏损。即使在炎热的夏天，也要控制好这些食品的摄入，一定要适可而止。否则，如此下去将导致津液严重不足。绿豆、粉葛、海带等都是寒凉食品。

水分不足、营养单一。由于津液是由大量水分和营养物质组成的，因此，我们每天一定要多喝水，而且在食物结构的摄取上要均匀，不可偏食。这样才能维持我们的身体需要。在荤素结合的同时，多吃些五谷杂粮和水果，对营养均衡是有帮助的。

养阴生津的中药。如果津液亏损比较严重的话，还是要靠药物辅助治疗的。养阴生津的中药有很多，比如百合、麦冬、沙参、生地等等。小编推荐一款炖汤：百合沙参麦冬汤。

养阴生津的水果。平时的食疗很重要，也是最安全可靠的办法。吃水果本来就好处多多，吃一些养阴生津的水果，还能解决你津液不足的问题。小编推荐的水果有苹果、梨子、葡萄、甘蔗等。

养阴生津的食物。从我们的饮食习惯入手，也能解决津液不足的问题。小编推荐的食物有鸭肉（尤其是番鸭肉）、泥鳅、贝类海鲜等。

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