前言：三伏未完，立秋已到。有夏余韵，有秋丰收，按照四时养生的理论，此时慢慢进入肺腑主导的季节，立秋后如何饮食？我们一起来看看：

北方的立秋，白天热，晚上走在大马路上已经开始有凉意。老话说，人在江湖飘，哪能不贴膘，贴秋膘是立秋习俗，意思是多吃肉，把苦夏掉的膘补回来。

不过刚立秋，还在三伏天，闷热潮湿，酷暑中各种烧烤、啤酒、冷饮过了嘴瘾却伤了脾胃，此时不易大量进补，会加重肠胃负担，应先补食调理脾胃食物，给肠胃适应过程。

食补推荐砂仁蒸牛肉或者陈皮砂仁牛肉汤，陈皮具有理气健脾、燥湿化痰等作用，砂仁有化湿醒脾、行气温中功效，配合牛肉能够起到行气调味、和胃醒脾、滋补身体的作用。砂仁还可与厚朴、枳实、陈皮配合治疗胸脘胀满、腹胀食少，与党参、白术、茯苓等治疗脾虚气滞。

次候白露降，开始有露水，慢慢的要少食韭菜、蒜、椒等辛味，多食口味酸涩的应季果蔬，去柿子、柠檬、柑橘、山楂、葡萄、胡萝卜、银耳等，以收敛肺气防秋燥。

在古人眼里，赤小豆是被神话的豆豆，味甘性平，可入药，有消热毒、散恶血、健脾胃的功效，可以煮老黄瓜赤小豆扁豆汤或冬瓜鲤鱼赤小豆汤，非常适合秋季食用。

末候寒蝉鸣，天干物燥，皮肤蒸发水分，易伤肺脏，不同体质要防不同问题。

阴虚内热的人伴有五心烦热、傍晚脸红等状，可以用桑葚干、枸杞子泡水喝，滋阴补血效果好；

气虚体质的人易有秋燥、气弱、脉弱现象，可多食鳜鱼可补五脏、益脾胃、疗虚损；

寒湿体质的人会胃寒、舌苔白、怕寒、怕冷，此类人应从脾胃调理开始，宜清补不宜滋腻，银耳百合小米粥、山药粥、扁豆粥，以及其他白色润肺食物；

燥热体质的人肺胃燥热，鼻子干、嗓子干、大便干，宜多吃莲藕、荸荠、梨等润肺、养阴、清燥食物。

麦冬百合竹叶茶：麦冬15克、百合15克、竹叶20克，一升水煮至一半，早晚饮用一次；

冬花批把茶：冬花12克，枇杷叶15克，蜂蜜适量，头煎清水3碗至1碗，二煎清水2碗至半碗，一天两次。

后语：阴阳平衡，适当干燥有利于除湿，过于干燥就容易伤肺阴，秋季润肺关键在于适当多吃白色食物，但也要因人而异、因地而异。

秋季润肺，我有一套简单易行的方案，如果您有这个意识或有肺部相关问题，欢迎