清暑祛湿

夏季降雨量充沛，天气炎热，体内易聚暑湿之气，水湿停聚会导致各种疾病甚至肿瘤，本期权威专家教您如何辨湿祛湿。

夏季雨水充沛，尤其在南方潮热的环境下，但为什么中老年人依然会觉得干呢？这是因为中老年人脏气虚弱，三焦气化能力不足，所以容易出现津液输布失常的症状，即使外界的水很多，依然无法补充内部的津液。

夏季暑热严重，再加上吃的食物过于燥热，或者呕吐、腹泻等，就会造成津液损耗。

津液不足的典型表现：就是干，口干、口渴、鼻子干、皮肤干、眼睛干、小便少、大便干。

01预防津液亏虚——乌梅

福建上杭乌梅在明代是皇家的贡品，它现在也是很常用的一味中药材，有养阴生津的作用，经常口干的人可以含服乌梅。

乌梅除了直接吃，还能做成一款很适合夏季的饮品——乌梅汤。

02乌梅汤

它酸酸甜甜有酸甘化阴的功效，喝完以后不仅能生津止渴，还让人神清气爽，再加上专家配伍的药材，功效更佳。

乌梅、甘草、麦冬、陈皮

乌梅和甘草搭配能酸甘化阴，麦冬养阴生津，陈皮可以防止太酸伤胃。

可以根据个人口味加减，不宜太浓。

脾胃虚寒、水湿停聚的人不适合喝太多。

另一方面，如果津液不得输布，水液积于脏腑，则会形成痰湿、痰饮，造成各种疾病，甚至肿瘤的发生。

01痰在身体不同部位的表现

痰在肝：导致乳腺结节、乳腺癌、卵巢囊肿、子宫肌瘤等妇科肿瘤；痰在脾：导致肥胖、脂肪肝、高血脂；痰在肺：导致慢支、肺气肿、肺心病；痰在心：导致胸闷心痛、冠心病、心梗，还可能影响心藏神的功能，导致老年痴呆、帕金森。

02判断自己身体是否有痰在作祟

经常困倦、乏力、睡不醒；没有器质性病变，但经常有一些慢性症状，如头晕；身体有肿块，如肺小结节、甲状腺结节、乳腺结节、胃肠道息肉等；检查出代谢性疾病，如高血脂、高血压、糖尿病、高尿酸。以上四类症状，符合其中一类或几类，就说明身体有痰。

03清暑利湿的代茶饮——六一散

这是一个经典名方，特别适合在夏季喝，能清暑利湿。

滑石6份、甘草1份

滑石和甘草6：1，煮水代茶饮，放凉即可。

脾胃虚寒的人慎用。

在厦门，我们探访了一位曾参加过 的91岁长寿老人肖永吉，肖爷爷通过翻阅书籍以及自己的实践经验，推荐了一味他常食用的福建“土特产”和6条养生经，他笑称如果人人按照这养生6条来，活过90不成问题。

01肖老常吃——金线莲

金线莲被称为“药王、仙草”，能清热凉血、祛风利湿，经常吃可以提高免疫力。肖老建议金线莲可以用来煲汤，也可以直接泡水喝。

禁忌：体质虚寒的人慎用。

肖老养生6条

1、心理健康

2、生活规律

3、适量运动

4、均衡饮食

5、定期检查

6、药物调理

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本文来源：BTV养生堂