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时值秋季，天气昼夜温差大，人体内部系统却还来不及调整适应，加之秋季气候干燥，人体缺水，呼吸道黏膜失去滋润，黏膜细胞脱落，屏障作用下降，导致呼吸道传染病多发。为充分发挥中医药在新冠肺炎防控中的预防作用，医院新冠肺炎中医防治专家组特为市民们推出以下防疫措施，为大家的健康保驾护航！

一、预防调养方

根据五运六气分析，目前为壬寅年四之气，南粤天气热中燥盛，晨晚稍清凉，燥热灼肺，兼感天时或空调风寒之邪，发热、咳嗽、咽痛、胃脘胀痛等人群增多，中医防疫专家组推出调脾胃、降阳明燥气的新冠肺炎预防调养方：

原料：茯苓9克、白术6克、青皮6克、生枣仁（整）10克（先煎)、玄参9克、麦冬12克、甘草6克、鱼腥草10克、太子参6克、炮姜3克、生姜3克。

做法：水煎服，每日1剂，分2次服用，可连服1~2周。

二、中药熏蒸净化空气

①醋：适量的白醋或陈醋倒入锅内加水一起煎煮，每日一次，每次30分钟。

②桑叶30克，菊花30克，薄荷10克，以上三物加水一起煎煮，每日一次，每次30分钟。

③艾叶或苍术适量点燃烟熏空间。

以上方法可三选一进行。

三、饮食调养

建议在日常生活中合理膳食，做到按时用餐，饮食均衡，选择易消化、多纤维、滋阴润燥的时令食材，如萝卜、芦笋、山药、百合、梨等。

推荐汤方如下：

口干舌燥、咽干、鼻干痒、大便干燥等津伤、阴虚人群

石斛陈皮水鸭汤（石斛10g、陈皮6g、百合20g+水鸭）红萝卜马蹄汤（红萝卜1条马蹄15个+排骨）沙参玉竹清补凉汤（沙参10g、玉竹10g、麦冬10g、陈皮6g+排骨）芦根萝卜橄榄汤（芦根30克，鲜萝卜克、葱白7根、青橄榄7个）桑叶菊花茶桑叶3克、菊花3克、芦根10克甘蔗水、雪梨汁口干口苦、咽痛、便秘等内热重人群

灵芝石斛陈皮汤（灵芝20g、麦冬30g、石斛10g、陈皮6g+瘦肉）土茯苓扇骨汤（土茯苓g、生姜3片+扇骨）簕菜猪肝汤（簕菜g、生姜3片+猪肝）芫荽豆腐汤（芫荽20g、豆腐g、生姜3片+鲫鱼）易咳嗽人群

杏仁川贝汤（杏仁10g、川贝5g、陈皮5g+瘦肉）川贝雪梨汤（川贝5g、雪梨1只+瘦肉）粥类

小米粥、南瓜粥、陈皮粥、百合粥、薄荷梨粥

四、情志疏导

今年木运太过，中医认为，肝属木，主升发、调达，恶抑郁。肝藏血，主疏泄，对全身功能起调节作用。若肝气宣发太过或肝气郁结，容易导致气机逆乱、气滞等，则会出现消化功能紊乱、两胁疼痛、乳房胀痛等疾病。《黄帝内经》认为“心主神明，主明则下安，主不明则十二官危”，“恬淡自如，病安从来”，首先大家要保持一颗平静的心，心情舒畅，不急不躁，有助于我们的身心健康，建议可以在家练习简易呼吸吐纳法：

1、舒适的体位：坐位或盘腿坐位；

2、全身放松，凝神定气，气沉丹田；

3、慢慢的吸气，慢慢的呼气。

可每天两次，每次半小时以上。

五、适度运动

合理运动提高机体免疫力，可学习运用传统保健强身方法如太极拳、五禽戏、八段锦以及广播体操等，根据个人条件选择适合自己的锻炼方法。每天运动半小时，身体微微汗出即可。

六、起居有常

作息规律，保证睡眠充足。顺应四时气候变化，及时调整衣被和室内温度，注意防寒保暖。若易出汗者，则温水浴后及时更衣。尽量避免到人群聚集的场所。

七、穴位保健

取穴：合谷、足三里、三阴交、中脘、关元。

功效：健脾益气固元

做法：用双手拇指或食指叠按于穴位处，缓缓用力有酸胀感为宜持续30秒，同时做轻柔缓和的顺时针方向按揉36次，每天按摩一次。

《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干。”中医药通过提升自身正气、提高免疫力，达到未病先防的作用。以上中医药预防新冠方法简单易行，所述方医院配药，不失为居家常备预防调理之良法。

文章来源：医院新冠肺炎中医防治专家组